fin d'après midi sortie de 45 ' en vtt pour faire tourner les jambes un peu,ça faisait un moment que je n 'avais pas sorti le vtt,que du bonheur..... début de soirée sortie de 34' en footing pour 6.4 km demain nouvelle journée de repos avant d 'attaquer...
séance de reprise après une journée de repos bienvenue.dur dur le premier quart d'heure puis comme d'hab les jambes se dérouillent...petite fatigue malgré tout en fin de séance,va falloir ménager la machine jusqu'au 21...
on attaque le mois de juin en beauté avec la derniere sortie de plus de 2 heures de la prépa,une sortie de 2h39 avec à la clé 25 km autour du parc ornithologique du teich en compagnie de Philippe( dossard 13 à Léognan) sortie sous la pluie au départ puis...
la patate!!! sortie trés matinale car boulot toute la journée aujourd'hui jusqu'a 21h30. sortie d 'endurance maximale aérobie départ allure 1 puis 3 fois 20' à allure 2(12.8 km/h)entrecoupé de 2' de récup+ fin en allure 1 soit un total de 20.4 km en 1h48'...
une chose est sure je vais dépasser les 400 km courus sur le mois de mai mais je ne battrai pas mon record de 448km sur un mois.....sortie avec un soleil d enfer en fin d'après midi en allure de croisière spécial 24 heures...quelques douleurs mais rien...
permanence au magasin aujourd'hui donc présence à Bordeaux du matin au soir,je profite d'un rayon de soleil en début d'après midi pour me faire une petite sortie sur les quais de 1h26' dont 1h à allure 1 pour 15 kms....la mécanique du corps...tient le...
le but de cette semaine est d'enquiller un max de kilometres pour arriver samedi matin dans un état de fatigue musculaire assez conséquent pour pouvoir supporter une derniere charge kilométrique en endurance maximale aérobie d'a peu prés 2 heures samedi...
tout baigne aujourd'hui méme si je sais que la semaine sera longue et difficile sortie plaisir d'un peu plus d'une heure....bilan 12 km tranquille à allure libre le pur plaisir de la course.
des séances comme je les aime.... sortie d'Endurance Maximale Aérobie cet aprem...j' adore ce type d'effort,l'épisode de la cheville est oublié même si je fais encore attention à mes appuis ,seule une réaction allergique a je ne sais qu'elle plante m'a...
